Qu'est-ce que l'activité physique?
L’activité physique ce n'est pas forcément" faire du sport" .
C'est l’ensemble des activités qui peuvent être pratiquées dans la vie quotidienne : l’activité physique au travail, pendant les déplacements, à la maison (ménage), l’activité physique de loisir... La marche, le vélo, le sport en général, la détente active et le jeu sont autant de façons courantes de pratiquer une activité physique quel que soit le niveau de chacun.
Tout au long de la vie, une activité physique durable se révèle positive mais particulièrement pour les personnes malades.
Les effets d'une activité physique régulière sont bénéfiques pour :
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le risque de mortalité accidents cardio vasculaires),
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la douleur,
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les capacités intellectuelles,
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l'essoufflement et augmentent la tolérance à l’effort ;
- le renforcement du système immunitaire.
Quelles recommandations?
En France, la recommandation diffusée dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS) depuis 2002 est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes .
Deux types d'activités physiques doivent être combinées :
- des activités visant à développer les capacités d'endurance : au moins 5 jours par semaine, en évitant de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer.
- des activités de renforcement musculaire
L'activité physique adaptée
La loi prévoit que les médecins puissent prescrire de l’activité physique adaptée aux malades souffrant de ce que l’on appelle une Affection de Longue Durée (ALD), inscrite ou non sur la liste ALD 30.
Mais il n'y a pas de remboursement...
Des programmes d’APA peuvent être en partie financés par des partenaires locaux (municipalité, conseil départemental) et donc être plus accessibles financièrement : renseignez-vous!
